Anda de um lado para o outro, na cama, sem conseguir dormir? Existem v\u00e1rios fatores que podem afetar o sono e entre eles est\u00e1, sem d\u00favida, a alimenta\u00e7\u00e3o, diz Nic Shacklock, especialista da marca brit\u00e2nica Online Bedrooms, ao jornal The Gazette.<\/p>\n
Segundo o especialista, muitas pessoas comem alimentos, antes de ir para a cama, sem entender o seu efeito. “A cafe\u00edna \u00e9 \u00f3bvia, mas tamb\u00e9m devemos estar cientes de que alimentos picantes e a\u00e7ucarados tamb\u00e9m nos afetam”, acrescenta.<\/p>\n
\u00c9 quase imposs\u00edvel evitar estes alimentos, mas \u00e9 necess\u00e1rio ter estes aspectos em conta e fazer uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, assim como tentar jantar cedo. “Quando jantamos tarde, n\u00e3o damos ao nosso corpo tempo suficiente para digerir a comida, o que pode levar a um sono desconfort\u00e1vel”.<\/p>\n
Cinco tipos de alimentos (e bebidas) que podem estar tirando o seu sono:<\/p>\n
1 =- Bebidas e alimentos com cafe\u00edna incluindo caf\u00e9, ch\u00e1 e alguns chocolates;
\n2 – Alimentos picantes podem causar indigest\u00e3o, refluxo e aumentam a temperatura corporal. O melhor \u00e9 comer isto, pelo menos, quatro horas antes de ir para a cama;
\n3- omer doces antes de ir para a cama aumenta os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue que s\u00e3o transformados, naturalmente, em energia, algo que n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio durante a noite;
\n4 – ‘Fast food’ tamb\u00e9m \u00e9 de evitar \u00e0 noite porque o corpo demora muito tempo a digerir;
\n5 – \u00c1lcool n\u00e3o o ajuda a ter um sono mais descansado. Bem pelo contr\u00e1rio. Quem o bebe, regularmente, acorda mais vezes durante a noite.<\/p>\n
Foto Shutterstock
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